jajka rano

[...] MISKA 1642kcal 149/49/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, ryż, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, wątróbka - jajka, ziemniaki, tuńczyk w wodzie suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa, wapń, glutamina POMIARY Powinny być jutro, ale nie będę miała czasu się [...]

[...] ;-) MISKA 1664kcal 152/50/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, oliwa - kurczak, ryż - jajka, ziemniaki, masło, whey, białka jaj suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape (spalcze biore [...]

[...] a popołudniu wróciło. Do tego mocny ból głowy, pod wieczór lekkie zawroty. Ogólnie troche lepiej niż w poniedziałek, ale i tak bardzo szybko poszłam spać ;-) MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia ( w bardzo małych ilościach, [...]

[...] się przespać chwilkę. Pod wieczor przelezalam 2h u kosmetyczki ;-) (ciężko było wytrzymać tak długo bez toalety %-) ) TRENING Odwadnianie dzień 2, spacer 40min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA [...]

[...] takie uczucie przez caly trening. Ciężary musiałam zmniejszać po I serii bo za duże były. Po treningu nawet chciałam pobiegać, ale mocy starczyło tylko na 10 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA

[...] zdąże to może poćwicze brzuch, w planach ćwiczenia na szyje i rozciąganie. MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, własnej roboty pasztet i szynka wiperzowa, pół jajka - krem z dyni (ryż, indyk), barszcz biały (jajko), orzechy - ziemniaki, schabowy, kapusta zasmażana (to ten zestaw na który od zawodów miałam ochote \-) ), ryba (nie [...]

[...] z serem żółtym i ogórkiem kiszonym albo twarog \-) Oczywiście wszystko w niewielkich ilościach :( Przynajmniej wode i herbate moge normalnie pić. Mięso i ryby dalej fuj, jajka w gardle stają (to tak odnosnie nadchodzących świąt %-) ) Do zup też mam wstręt po ostatnich atrakcjach :-( Musze uważać zarówno na to co jem (produkty raczej [...]

17.08 poniedziałek (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, [...]

[...] i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana - twaróg, jogurt, indyk, chleb Dziś trochę gorzej to [...]

[...] 2,3 i 4. Śniadanie codziennie takie samo, zmienia się owoc. Orzechy różne, zawsze przynajmniej jeden brazylijski (selen ;-) ). Placek na drugie śniadanie zrobiony z jajka, mąki owsianej, jaglanej, ryzowej i gryczanej (robię jeden duży placek i zamrażam, idzie 1 jajko na 10 porcji). Suple: rano - witaminy, omega 3, wit.D, wapń, wieczorem [...]

Bziu dzięki za rady :-) Jak wcześniej napisałam, jem zawsze 4 posiłki o podobnych porach niezależnie czy to dt czy dnt i tego na razie nie zmienię, nie będę np. rezygnować z zajęć dla malucha bo muszę zjeść więcej/mniej posiłków. Chcę się pozbyć nadmiaru fatu, ale jednak miska, liczenie, ważenie, jedzenie itp. to nie jest mój priorytet , są rzeczy [...]

[...] laktozy) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego /NIE! WW już masz w postaci Płatków! +Dodaj zdrowy tłuszcz (orzechy, nasiona słonecznika) +brak tutaj białka! Dodaj Twaróg lub jajka +możesz dodać do musli rodzynki, trochę kakao tego prawdziwego lub cynamon 2. Drugie śniadanie (w szkole) - 10.20 - szynka z piersi indyka 80 g /OK Może być SOPOCKA - [...]

Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Więcej jajek. Co Ty się tak rozdrabniasz? Ja [...]

[...] na redukcji lekko podbiłem do 2,5 ale wyszło samo z siebie więc z tym nie walcze zamiast 100-150g węgli dowalam jak widać 300-400 zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka teraz wale białko tłuszcze rano i owsiankę na noc... obciąłem tłuszcze z 1g na 0,5-0,7 i manipuluje podażą ( nie wszystko naraz, po kolei wprowadzałem różne zmiany i [...]

Rano do daj jajka jak mówi smpa, bo nie mozna opierac sie tylko na mleku jako źródle białka. Ostani posiłek, jajka na noc sie nadaja sa wolno wchlanialne, tłuszcze tez są dobre na noc, ale jajecznica iż smażona jest cięzko strwna. Lepiej ugotuj sobie te jajka ...

Troche cierpliwośći a nie co 40minut odświerzasz temat. Ja wymienił bym zródło białka z środka dnia z twarogu/serka wiejskiego na pierś z kurczaka. Rano zostawił bym całe jajka a nie tylko białka i wyrzucił lub ucioł do 10g oliwe. Jajka na surowo nie polecam. Co do surówek nikt nie wie co tam jest :)

Jeszcze jedno pytanie bo jak dodałem te suple to taki mi bilans wyszedł Do wyrobu 600g wołowiny wrzucam dwa całe jajka kurze, do płatków rano 18g MF 1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + Orzechy włoskie 20g + 10g Wiórki kokosowe 2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 3. Trening + po treningu Carbo PhD [...]

[...] Po wszystkim 15 minut na bieżni, z czego intensywnego biegu było około 12 minut. Miska 1. Jajecznica 2. Pierś + ryż + olej rzepakowy 3. Pierś + ryż + olej rzepakowy 4. jajka faszerowane + Pizza :) (zroboina przez moją lepszą połówkę...) 5. Bialko (1,5 porcji) + Olej lniany Poniedziałek - Dzień 9 Dzień zupełnie normalny. Pobudka, młody do [...]

Dzień 28.08.2010 B:110 T:65 W:120 Kcal:1680 1.omlet ( 15 ml oliwy, 40 g owsianych, 150 g jajek), morele suszone. 2.Razowiec 100g + pasta z tuńczyka 100g( tuńczyk + pomidor + przyprawy)+ pestki słonecznika 20 g. 3.Pierś z kurczaka 100 g + kasza 50 g + papryka 50 g. 4. Jajka 150 g + kasza 50 g + pomidor. 5.Ser twarogowy półtłusty 100 g + oliwki z [...]

[...] bedzie Ci trudno z nich zrezygnowac niestety. Ja na sniadanie jem zwykle jajecznice na szynce albo kielbasie (teraz po namowie Kanarka bede dodawac troche cebulki), albo jajka gotowane i troche majonezu (kieleckiego bez cukru), albo ostatnio wedzonego wegorza. Ale to dlatego, ze tak mi jest najwygodniej. Mozna spokojnie zjesc cos innego. W [...]